婦科常識
更年期飲食吃甚么好？
文章來由：東莞市婦幼保健院 頒發時候：2020-08-02 11:22:47點擊:7605次
更年期是病嗎？
不！
是長命的產品
可是它是多種老年疾病的萌生期
做好防備保健是緊急！
更年期時代咱們須要搬起咱們的炊事寶塔平衡安康飲食
食品多樣，谷物為主，粗細搭配：
谷類和薯類應當是咱們熱量的首要來歷。谷類和薯類食品在堅持血汗管安康、掩護消化功效、防備消化道腫瘤及其他體系腫瘤具備非常首要的感化。
適當卵白質：
肉（50-75g/d）、蛋（1個/d）、奶類（250-500ml/d）及豆成品（干豆40g），是食品中卵白質的首要來歷，而卵白質則是構成肌肉構造及免疫體系的首要成份，是咱們食品中的“功效成份”。
充沛的新穎蔬菜和生果：
新穎蔬菜：人體維生素、礦物資和炊事纖維的首要來歷，差別的蔬菜所含養分素不盡不異（最少500g/d）。
烹飪用油應限定：
油脂的攝取量不宜過量，逐日25g烹飪用油便可，多則無害有益。這是能量超標的首要來歷！
更年期的女性要主動共同醫治，嚴酷節制飲食，堅持悲觀心態，節制好情感，便可安穩渡過這一特別期間！
